尽管在中国尚未广泛使用，但称为“循环训练”的小组班培训模型已被全面推出。

除了F45和Orangetheory Fitness（在商店里散发世界）外，许多已经著名的体育馆还提供循环培训：

快速整理自行车训练的概念，即，通过安排多个站点，每个站点对应于不同的操作，内容涵盖了对小工具甚至固定设备的自重训练动作，并要求成员在固定时间内完成几个动作的周期。

它可以完全用来将周期训练描述为“短期有效”。

这正是第一次世界大战和第二次世界大战首次使用循环训练的核心原因 - 迅速帮助各种质量的士兵实现了快速的身体健康。

即使我们返回当代社会，在北京，上海和广州（增长最快的健身行业）中，高压生活也导致了更多年轻的白领工人要求“有效的健身”。

至于在中国促进循环训练的困难，基本原因是教练和用户的门槛很高。

由于循环培训的特殊课程特征，每个成员都比其他小组课程获得的指导关注和培训反馈更少。

同样从教练的角度来看，有必要在一对一的同时敏锐地观察多个成员的动作，并及时进行更正和行为干预。

但是，在谈到发达健身市场的进步时，我们可以预料，将来，循环训练将逐渐发展成为主流。有三个方面可以看到优势。

循环训练：来自战场的团队班的健身

循环训练实际上是小组班健身的第一代流量。

早在第一次世界大战后，循环训练就开始依靠循环训练，因为它能够同时满足不同个体的训练强度，但可以同时进行。

通过使用Ling和Jahn设计的培训计划，在第二次世界大战中高度使用了循环训练。

军事训练中使用的循环训练

战争结束后，为了为受伤战争制定一项体育康复计划，Re Morgan和GT Anderson于1953年在英国利兹大学开发了环状训练系统（Kravitz 1996）。通过结合有氧和厌氧训练模式，我们可以促进恢复进度。

简要了解循环培训课程的性质更加灵活，更有趣，适合各种培训阶段。在最初的站点循环培训中，通过9到12个训练站形成了一个循环。每个士兵在15到30秒内或没有休息的情况下从一个地点移动到下一个地点。

循环训练计划，由多个运动组成

从那以后，周期训练已经迅速迭代，我们从营房走进现代体育馆。

自行车培训还产生了各种培训表格，例如Barry's Bootcamp，这是一家著名的精品跑步工作室。在运行模式下，选择HIIT通过跑步机的速度和斜率完成高强度间歇性训练，并增加了一些功能强度训练。

以及进入国内市场的Orangetheory Fitness，还通过强调橙色（84％-91％）的心率范围在一小时内完成了标准化的循环训练结果；还有澳大利亚精美的小型小组F45，配备了大型屏幕监视器，可以知道会员完成了HIIT，循环训练和功能培训的循环课程。

从左到右：Orangetheory Fitness，F45，Barry的训练营

循环培训课程的内容丰富多彩，但这全都表达了一件事。与传统的小组课程内容不同，无论是各种动作还是设备，循环培训都可以由任何各种元素组成。

健身爱好者Pipi表达了他对循环训练的一些感觉：“我可以学习一个运动，适合我自己的训练需求，从任何循环培训课程中，然后完成一组近半小时的培训。但是，从其他小组课程中，其他小组班，从自行车课程，杠铃练习，踏板练习，踏板练习，甚至练习liu genghong，所有这些都不需要的人，我都不会让我忘记。

换句话说，循环训练的课程内容可以帮助培养健身意识，而不仅仅是带来脂肪减少和塑造的健身效果。

由自重或小型设备组成的循环训练可以在健身房或在家中单独完成

由于循环训练教练无法在整个过程中领导运动，因此它在一定程度上促进了成员的思维和自我反馈机制。

循环训练的其他优势不应被低估。

可以在短时间内有效完成课程，并且课程内容主要集中在自重培训上，而小工具的太空利用率和设备成本相对较低。

此外，在进行多个培训的同时，可以为不同的客户制定个性化培训标准。

例如，高级人员在45秒内完成了尽可能多的俯卧撑，而健身新手或女性成员可以在同一时间内完成尽可能多的跪下burps。

循环训练也足以适应健身，将高强度的间歇性训练和功能训练结合在一起，以同时获得高级，同时心脏，肺和厌氧。

循环培训将是未来小组课的主流

但是在当前的健身组类中，流行的小组类方法不是循环训练。

例如，主要集中于循环训练的F45和Orangetheory健身，即使在上海，健身意识在中国最繁荣的上海也只有少数商店。例如，专注于小组类的超级猩猩基本上没有循环训练的主要过程。

但是，在分析了健身行业的发展趋势之后，循环培训可能开始随着趋势的发展。

练习和行走的课程的特殊性质

大多数循环培训支持者认为：“我不需要与他人的时间合作。”

需要独自完成一系列场地操作。与在特定时间内进行的其他小组课程相比，必须将它们与教练的指导和常规安排进行比较。现在，具有高度时间自由的更繁忙的现代白领工人现在可以使用循环训练和培训的特征。

例如，美国女子体育馆的曲线没有会员系统，也无需开始使用卡。成员上门时可以立即开始30分钟的周期训练。通过进行力量训练，有氧运动并在主肌肉组织上拉伸，我们可以实现快速脂肪燃烧和塑造的适应性效果。

曲线在日本商店的循环培训课程

健身意识和自我效能感的提高足以实现高阈值培训要求

国内健身环境更喜欢“社会和娱乐”练习。与健身行业更加成熟的欧洲和美国国家相比，消费者显然具有更强大的目标，使健身从业者更加有效和实用。

在采访高级教练Brian时，他认为，中国的大多数健身工人都希望通过运动来放松和放松压力的目标，并且在短时间内快速完成健身过程对那些想在体育馆里度过1-2个小时的人来说，这是没有吸引力的。

需要有效健身的人会爱上短期和高效的周期培训

但另一方面，他还认为，在高压一线城市中，越来越多的年轻人开始具有先进的健身意识，但他们只有很少的健身时间。目前，循环训练无疑是他们的好刀。

仍然有健身意识的发展空间，这也意味着大多数健身成员的自我效能仍然需要改善。

从心理的角度来看，自我效能感意味着能够独自完成健身过程，质量和数量。

一对多课程功能需要成员的自我效能感

小组课程的普及正是由于群体的性质和教练领导能力，他们可以帮助降低自我效能感的成员完成课程。

但是，即使循环训练与“电子屏幕”指南相结合，教练也无法同时指导多个训练运动中的多名成员。

因此，此时成员需要具有更高的自我效能。

但是与2020年相比，中国体育用户在2021年在体育馆里花费更高的意愿。此外，在“ 2022年中国健身行业报告”中，可以发现，与2020年相比，通过社交网络参与健身网络的比例从30％下降到16.7％，其健身行为开始转移到自我能力的重要性上。

这些都间接地反映了家庭健身用户的健身主观倡议的日益增长。

成员离线健身的主要目的 - 资料来源：精制Gymsquare“ 2022中国健身行业报告”

教练往往是专业的

但是从另一个角度来看，这不仅是对成员的考验，而且是指导专业精神的考验。教练不仅需要同时观察成员的不同培训运动，而且还需要及时纠正他们。而且我们还需要与“电子设备”竞争，而不是被“智能产品”掩盖。

高级教练Brian Guo Yue认为，实际上，任何课程最终都会测试教练的能力。例如，移情和社会交流是电子产品不可替代的。

也许可以相信，循环训练是否会成为主流不仅取决于成员的自我效能，还取决于教练专业精神的发展。

教练的专业化是一个更大的考验

不仅在沟通和沟通，而且在更多的自行车培训工作室中，它不一定像F45一样富有，并且配备了电子设备进行指导。教练可以及时根据会员的个人基金会设计培训计划。它不再是组装线组课程，而是个性化的健身内容。

在后流行时代的健身行业中，好钱驱动不好的钱更为明显，毫无疑问，教练专业精神的转变是。

从一线城市到小城市地区，随着信息时代的内容迅速迭代，更多的年轻一代在健身消耗方面具有更大的主观倡议。

健身行业逐渐越来越好，循环训练的优势开始变得突出。

循环培训小组课程的未来

未来的周期培训小组课程并不是前进的平稳道路。机会和挑战将始终在此过程中共存。

例如，与国内外不同健身市场相比，循环培训需要一些局部改革。

例如，在早期开发高质量的循环培训小组课程中，为了培养客户的自我反馈机制和健身意识，较小的3-5人范围的课程可能比有10人以上的人更好。

在中国循环训练的普及显然要比Laimei系统和自行车课程的训练小得多。目前，符合年轻人偏好的课程的早期宣传和传播也需要投资一定比例的资金。

将来，更多与裂变有关的分割健身市场，可能没有单一的主要健身课程，但会通过其自身的优势吸引不同的健身消费者。

小组类的内容将根据追求效率，安全性和适应当前市场文化的基础进行复制。循环训练将成为主流之一，但未来的健身环境应该更加丰富多彩。

本文来自由36KR出版的Wechat公共帐户，作者：Biwen。