有氧运动时听音乐如何提升耐力？德克萨斯研究揭示音乐对运动表现的影响

在有氧运动中听音乐可以改善您的耐力！

当您在健身房跑步时，如果您可以再保持50秒，那有什么区别？

如果您距离顶点或终点不到一分钟，那么这次会让您在达到目标时感到非常兴奋。

但是，您如何获得这种额外的能量？德克萨斯理工学院健康科学中心团队进行了一项研究，以衡量在心脏压力测试中聆听活泼的音乐对运动耐力的影响。医生经常使用这些检查来评估患者的心脏健康。作为测试的一部分，研究人员测量了心率和血压的变化。

测试通常是在跑步机上进行的，遵循特定的协议，跑步机以两种速度增加并通过三分钟的三分钟相测试。在最后阶段，跑步机上升了14％，每小时3.4英里。这些测试大多数持续20分钟。它平均持续7-8分钟。

在这项研究中，他们将127名参与者（全部患有糖尿病和高血压）分为两组。一个人以快速的速度听音乐，而另一个则听音乐，但听不到音乐。

听音乐的团队平均可以超越音乐小组50.6秒。当然，花费一分钟的时间似乎并不多，但是“在6分钟后，您感觉自己像在山上奔跑，因此即使能够延长50秒意味着很多，”该研究的第一作者MD Waseem Shami。

缺乏日常活动的高血压，高胆固醇，吸烟和肥胖是心血管疾病的主要危险因素。医生建议每天至少30分钟进行适度的运动，定义为将心率提高其休息率的50-60％。这可能意味着从散步，游泳，骑自行车到跳舞，园艺甚至家务劳动。

Shami说：“我们的结果加强了乐观的音乐具有协同作用，使您想运动更长的时间并坚持日常运动。”

“当医生推荐健身运动时，他们可能建议听音乐。”